经常腰酸腿痛,要预防腰椎间盘突出的发生,做好这5件事很重要

摘要:北京时间20200223关于【经常腰酸腿痛,要预防腰椎间盘突出的发生,做好这5件事很重要】的具体情况和说明,让www.njyjhs.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

人过中年以后,不少人都会出现腰酸腿痛的问题。到医院骨科一查,很多人都会查出腰椎盘突出的问题。我们脊椎骨之间都会有一层“衬垫”,对里面的神经组织起到保护的作用。这层“衬垫”在医学上有个专有名词,叫做纤维环。如果这些纤维环由于各种原因受到了损伤,就有可能压迫到神经并造成神经损伤,发生一系列下肢坐骨神经通路症状。腰椎盘突出患者最常见的症状就是疼痛,主要表现为腰背痛和坐骨神经痛,这就是造成很多人腰酸腿痛的主要原因。

造成腰椎盘突出症的原因,与许多劳损性骨骼疾病一样,都是退行性病变和外部暴力损伤引起的。所谓的推行性病变,其实是一种人体自然衰老的表现。任何东西用得时间长了,就会发生磨损,腰椎之间的纤维环也是一样。也有很大一部分,由于工作性质的原因,需要长期腰部用力。如果用力不当、或者过度用力,或者姿势不正确,都会伤及腰椎纤维环。那些需要长期弯腰工作,或者弯腰提取重物的工人,腰椎盘突出的就特别多。这些朋友的发病年龄,往往会提前10-20年,可能不到40岁就会发病了。

此外,腰间椎盘在发育成熟之后血液循环相对缺乏,因此轻微损伤后的修复能力也比较差,这也是腰间椎盘容易发生病变的原因之一。据研究,人们的腰间椎盘从20岁以后就开始停止发育,腰间椎盘的劳损从这个年龄也就开始了。保护我们的腰间椎盘,应该从年轻时就开始。因此,减少腰间椎盘的过度劳损、防止腰间椎盘被外力损伤是我们每一个人都需要注意的事情,我们在日常生活中要注意:

1、注意腰背肌的锻炼,强有力的腰背肌具有稳定脊柱、防止腰背肌肉、软组织损伤的作用,适当的锻炼还可以减轻腰椎负荷、增加局部血液循环,从而减缓了腰椎间盘的退化速度;

2、注意保持良好的工作姿势,避免长期弯腰工作,将弯腰提重物改成下蹲提重物;坐的时间长了要经常起身活动一下腰肢;

3、从事高强度腰部用力活动之前,要提前佩戴好护腰设备;

4、要选择较硬的床垫,睡觉时保护好腰背部,避免着凉;

5、不要长期间躺着看书、看电视,以免腰椎长期受力而损伤等。


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